CALIDAD DE VIDA Y DESEMPEÑO LABORAL.
Código SENCE: 12-37-7923-10

Entre el 16 y el 31 de octubre, Centro de Yoga Anandakanda tuvo el honor de entregar a través de sus relatores el curso Calidad de Vida y Desempeño Laboral a 12 trabajadores de la tienda Casa Zúñiga - Rancagua.

Durante estos días con mucho amor y entrega se sembró una hermosa semilla en cada uno de sus participantes, la cual sigue creciendo en cada un@ de ell@s, ahora pueden apreciar el momento en que se les entrego su respectivo diploma.

QUÉ ES EL YOGA
El yoga proviene de una palabra sánscrita que significa "unión". Es una disciplina que busca unir o integrar cuerpo, mente y emociones a través de distintas modalidades y técnicas
Así como el viento aleja las nubes que tapan el sol, el Yoga remueve gradualmente los dolores físicos y emociones indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior, incrementa nuestro aprecio por la vida.

¿Que es Kundalini Yoga?
Yoga Kundalini es una tradición originaria de la India. Sus raíces alcanzan milenios hacia atrás en el tiempo, es una técnica que ha existido par en par con el hombre. El hombre siempre ha necesitado de una técnica para mantenerle sano físicamente y mentalmente además de conectado con su parte divina. La palabra “yoga” viene de la raíz “yug” que significa unión. ¿Unión con que? Lo finito con lo infinito

A través de posturas dinamizadas por la respiración, concentración, mudras y mantras, este yoga tiene un efecto acelerado de purificación y apertura de los chakras y canales energéticos. Es el yoga por excelencia para templar el sistema nervioso, traer al cuerpo a un estado de equilibrio y armonía además de facilitar la concentración mental pero sobre todo, despierta el potencial humano latente en nosotros. Al hacer esto, el ser humano entra en comunión con si mismo, el entorno y el cielo, esto lleva a la felicidad y el objetivo de la vida es ser feliz, menos que esto, es cuartar la vida. Yoga Kundalini es la ciencia sagrada de la fuente de la vida.

Sintonizando
Cada sesión de Yoga Kundalini se inicia cantando el Adi Mantra: “Ong Namo Guru Dev Namo”. Cantándolo en su forma apropiada y con una consciencia apropiada, el alumno se abre al ser superior, la fuente de toda guía y accede al eslabón protector entre sí mismo y el maestro divino.

Kriyas

Una serie o más de ejercicios o posturas en combinación con pranayama, bhandas, recitación de mantras, visualización, proyección, etc. en una secuencia específica diseñada para producir resultados específicos . Algunas de las Kriyas enseñadas por Yogui Bhajan tienen siglos de antigüedad. El efecto total de una kriya es mayor que la suma de sus partes. "Kriya" literalmente significa "trabajo" o "acción".

Asana

Una pose o postura designada para estimular glándulas, órganos o concienciación corporal, y para calmar la mente para la meditación. Las asanas a menudo presionan nervios o puntos de acupuntura, incitando al cerebro o al cuerpo a producir determinados resultados.

Mudras

Un gesto o posición, normalmente de las manos, Los dedos poseen una gran cantidad de terminaciones nerviosas, de hecho junto con la lengua son las zonas con mayor representación en el cerebro ( ver homunculo), lo que hace que al llevarlos a ciertas posiciones y presiones se estimulen circuitos cerebrales que generan sinapsis complejas, que nos traen diversas experiencias...

Bhandas

También denominadas como cerraduras, son contracciones musculares específicas. Los bhandas se aplican con mucha frecuencia. Cada cerradura tiene la función de cambiar la circulación de la sangre, la presión en los nervios y el flujo del suero de la médula espinal. También dirigen el flujo de la energía ( prana )hacia los principales canales de energía que se relacionan con el despertar de la energía Kundalini. Los bhandas dirigen y concentran la energía usándola para despertar la consciencia y para la sanación. Hay tres cerraduras importantes y una cuarta que consiste en aplicar simultáneamente las otras tres:

• Jalandhara ( cerradura garganta)




• Udiyana ( cerradura diafragma)




• Mulabhand ( cerradura raíz).

Chakras

En el cuerpo, centros de intercambio entre los dimensiones físicas y psíquicas. Como si fueran transformadores, convierten la sutil energía pránica en energía física fluyendo a través de un sistema de ´nadis´ (canales psíquicos como el sistema de meridianos de la medicina Oriental). Los chakras son vórtices de energía que se perciben como discos de energía (´chakra´ significa rueda) situados a lo largo de la columna vertebral.

Mantras

Un mantra es una sílaba, palabra o frase en uno de los lenguajes sagrados (como el Sánscrito o el Gurmukhi) o algunas veces en inglés o castellano, que eleva o modifica la consciencia a través de su significado, sonido, ritmo, tono, e incluso la reflexología de la lengua en el paladar. Mantra es "el yoga de la mente".

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Yogui Bhajan

Yogui Bhajan (1929-2004), conocido por sus seguidores como: Siri Singh Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogui-ji es originario de la India. y nació el 26 de Agosto de 1929 en Kot Harkarn en lo que en aquel entonces era el norte de la India antes de la partición (al alcanzar la India la independencia de Inglaterra), y que ahora es Pakistán. Es hijo primogénito y nació a una familia devota Sikh. El siempre dijo que en su infancia la persona que le inspiro más fue su abuelo Bhai Fateh Singh que le enseñó a ser una persona de rectitud.
Mientras estudiaba en los colegios, seguía su formación como yogui bajo la guía de Sant Hazara Singh que era Maestro de Yoga Kundalini y el entonces Mahan Tantrico (Gran Maestro de Tantra Blanco). A los diecisiete años Yogui Bhajan fue declarado como Maestro de Yoga Kundalini por su Maestro. Es licenciado en economías, doctorado en psicología, en 1971 se convirtió en el Mahan Tantrico y es el líder espiritual de los Sikhs en Occidente. En 1969 llegó al Occidente para empezar su nuevo destino. Hasta entonces, el Yoga Kundalini se había enseñado en secreto de maestro a discípulo y el decidió romper ese tabú y gracias a esa decisión ahora todos podemos disfrutar de los beneficios de esta arte y ciencia. La era de acuario requiere que todo el conocimiento hermético salga a la luz para beneficiar a toda la humanidad. Desde entonces el fue formando a sus discípulos para abrir ashrams y centros de Yoga Kundalini por todo el mundo. El es el director espiritual de la Fundación 3HO cuyas siglas significan Healthy, Happy, Holy Organization or Organización de gente sana, feliz y espiritual y esa es la base fundamental de su trayectoria por el mundo con sus enseñanzas, crear un mundo de gente sana, feliz y espiritual para la era de acuario. De la Fundación 3HO viene IKYTA que es la asociación internacional de Yoga Kundalini y la que une a todos los profesores de Yoga Kundalini.

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Yogi Bhajan:

“Cuando sabes que todo es luz, entonces estas iluminado. ¿Quién es un iluminado? Es él que reconoce la luz. ¿Dónde? Dentro de sí”

Enseñanzas de Yogi Bhajan

¿Porqué cubrirse la cabeza para enseñar una clase de Kundalini Yoga?

Clase de Yoga

Usar la cabeza cubierta al enseñar te capacita para comandar tu sexto chakra.

Cubrirse la cabeza estabiliza la materia cerebral y las veintiséis partes del cerebro que están interrelacionadas con el sistema neurológico y el campo electromagnético.

Cubrirse la cabeza crea un foco del circuito funcional de los hemisferios cerebrales y regula el sistema neurológico.

Toda la cabeza tiene que cubrirse, no sólo el chakra coronario. Cualquier tipo de cobertor que cubra toda tu cabeza es aceptable, la tela blanca de algodón es ideal.

El beneficio de usar un turbante es que cuando te amarras las 5 ó 7 capas de tela, cubres las sienes , lo que evita cualquier cambio o movimiento en las distintas partes del cráneo.

Un turbante automáticamente te da un ajuste cranial.
Puedes pagar US$150 por un ajuste cranial, o te puedes atar un turbante gratis!

Yogi Bhajan
(Curso Master's Touch 1998)

Abrir el Corazón...

Abrir el corazón es un acto de generosidad, un ejercicio de honestidad
con nuestro ser interior deseoso de dar lo mejor de si...

Abrir el corazón es apuntar a lo mas sublime de cada ser reconociendo
en los demás aquello que también esta en nosotros...

Abrir el corazón es ser sinceros sin importar cuantas veces nos han
mentido...

Abrir el corazón es amar incondicionalmente a todo y a todos con amor
universal, con el amor de Dios que llevamos dentro por encima de todas
las dificultades...

Abrir el corazón es sembrar la semilla selecta que hemos guardado para
el mejor momento, AHORA...

Abrir el corazón es llevar un rió de comprensión, amor y sabiduría
para poder saciar la sed de cuantos seres habitan en este plano de
existencia...

Abrir el corazón es saber que solo en la energía del amor podemos
percibir lo que a simple vista no se puede ver....

Abrir el corazón es aceptar, comprender y saber que toda situación por
difícil que sea solo forman parte de todos los procesos de aprendizaje
para darnos la enseñanza que vinimos a recibir...

Abre tu corazón , porque es el mejor maestro y el único que
puede hacernos llegar al conocimiento mas profundo... a la sabiduría
que ilumina y lleva de regreso al bendito hogar del que un día
partimos y al que un día volveremos...

MEDITACION ANILLO TANTRICO / RANCAGUA /
CENTRO ANANDAKANDA
LA GRAN PROTAGONISTA.... LA HERMOSA LUNA DE ESE NOCHE NOS ACOMPAÑO!!!

CALMANDO NUESTRA ENERGIA ANTES DE COMENZAR

PREPARANDO NUESTRO ANILLO

SIN PALABRAS DESPUES DE TAN HERMOSA EXPERIENCIA

GRACIAS A TOD@S POR VENIR Y COMPARTIR ESTA GRAN EXPERIENCIA
QUE LA SEMILLA QUEDE EN TI, Y QUE FLOREZCA DIA A DIA
SAT NAM !!!!

MEDITACION ANILLO TANTRICO

EN LUNA LLENA EN RANCAGUA

CENTRO ANANDAKANDA

¿Que es la meditación?

Hoy en día, podríamos decir, que la meditación es una palabra de uso común y corriente. Sin embargo, el hecho de que la palabra meditación sea tan familiar no implica que su significado, y lo que ésta realmente representa, esté claro y que se le entienda correctamente

La Meditación es un descanso para la mente. Es una oportunidad para permitir, que nuestra psiquis se pueda relajar y liberar de las tensiones, del agotamiento y el estrés. Una vez que hemos aprendido a calmarnos, esta técnica puede servir para acceder a niveles más profundos en nuestro "Ser",

Los Maestros del Yoga desde la antigüedad gustan comparar a la mente con un mono inquieto que se la pasa saltando de rama en rama todo el tiempo en movimiento incesante.
También comparan a la mente con la superficie de un lago agitado por las olas que produce el viento. Las olas son los pensamientos que van y vienen sin cesar, que se encadenan unos a otros infinitamente

Es imposible ver el fondo del lago cuando las olas agitan su superficie por acción del viento. Desde la filosofía yóguica en el fondo del lago, o sea por debajo de la mente, se encuentra la esencia del ser humano. Pero es imposible percibirla mientras su superficie está agitada por el ir y venir de los pensamientos, así como es imposible percibir el fondo del lago cuando sus olas se agitan.

El propósito de la meditación es pacificar y calmar la mente. Cuando meditamos, escuchamos a Dios, o dejamos que Dios hable con nosotros.

Podemos preguntarnos, ¿qué tiene que ver la luna con esto? Las energías de luz, amor y voluntad-al-bien siempre están disponibles para aquellos que pueden entrar en contacto con ellas en la meditación. Pero en todos los aspectos de nuestra vida planetaria hay ciclos de flujo y reflujo de energías espirituales con las que los grupos, así como los individuos, pueden cooperar conscientemente. Uno de los ciclos mayores de energía coincide con las fases de la luna, cuando alcanza su máximo, su apogeo, en el momento de la luna llena. Por consiguiente, éste es un momento en el que a través de la meditación, el grupo puede convertirse en un canal singularmente eficaz.

La meditación es un método potente de servicio a la humanidad cuando se usa la mente como un canal para la recepción de las energías de luz, amor y voluntad-al-bien y para dirigirlas a la conciencia humana. Y cada mes, el momento de la luna llena ofrece una gran oportunidad para utilizar la meditación - especialmente en formación grupal - como un medio de colaboración con el Plan o Intención divina para nuestro mundo.

SAT NAM A TOD@S....!!!!

RECUERDEN K HOY LOS ESPERAMOS CON LOS BRAZOS Y EL CORAZON ABIERTO PARA K JUNT@S VIVAMOS ESTA LINDA EXPERIENCIA, Y ASI OJALA SEGUIR CADA LUNA LLENA ESTA MEDITACION

K LA LLUVIA NO SE UN IMPEDIMENTO PARA LLEGAR ESTA CITA.... ES UN REGALO K TE MERECES

UN ABRAZO


SAT NISHAN KAUR

Centro Anandakanda hace extensiva su invitacion a todos quienes quieran venir a la meditacion Anillo Tantrico de Sanacion, la cual se realizara en sincronia con otras comunidades yoguicas del pais. Ven con quien creas que necesite sanacion en su vida.

Bendiciones, Harjeet Kaur !!!

TE YOGUI

El té yogui es una bebida energetizante y desintoxicante. Actúa como un tónico para todo el sistema, proporciona una estimulación gradual sin efectos secundarios como los estimulantes tipo cafeína. Es muy efectivo contra la gripe e infecciones del sistema respiratorio.

Para 2 litros de té:
15 vainas de cardamomo
20 granos de pimienta negra
6 clavos de olor
5 ramas de canela grandes
7 rebanadas de jengibre

2 saquitos de té negro
Mitad leche, mitad té

Se hierve todo en 2 litros de agua a fuego lento por 3 o 4 horas más o menos, se va agregando agua a medida que se va evaporando. Se deja sin colar hasta el día siguiente. Para servir se le agrega 1 saquito de té negro.

Endulzar con azúcar morena o miel de abeja

Según los Maestros de la terapia nutricional yoguita, la pimienta negra es purificadora de la sangre, el cardamomo es para el colon, los clavos para el sistema nervioso y la canela para los huesos. El jengibre es bueno para la digestión, para controlar inflamaciones y en caso de resfriados, gripe o debilidad física. La leche facilita la digestión de las especias y evita la irritación del colon y el estómago, el té negro une todos los ingredientes, dándoles una nueva estructura química, lo que hace de esta infusión una deliciosa y saludable bebida

ALGO QUE PODEMOS HACER DESDE CASA

Después de la reunión de expertos de la ONU sobre Cambio Climático realizada en Paris Francia el 1 de febrero de 2007, se determinó que solo quedan 10 años para que entre todos podamos frenar la catástrofe ambiental y climática que se avecina, la responsabilidad NO es solo de políticos y empresarios, así que lo que cada habitante de la Tierra haga en contra de estos fenómenos es clave para salvar el planeta, nuestras vidas y las de nuestras futuras generaciones.
Así que no más protestas inútiles porque estas acciones y consejos SI hacen la diferencia

1. EL AGUA: Consume la justa.
- Evita gastos innecesarios de agua con estos consejos:
- Mejor ducha que baño. Ahorras 7.000 litros al año.
- Manten la ducha abierta sólo el tiempo indispensable, cerrándola mientras te enjabonas.
- No dejes la llave abierta mientras te lava los dientes o te afeitas.
- No laves los alimentos con la llave abierta, utiliza un recipiente. Al terminar, esta agua se puede aprovechar para regar las plantas.
- No te enjabones bajo el chorro de agua,
- Utiliza la lavadora y el lavavajillas sólo cuando estén completamente llenos.
- No arrojes al inodoro bastoncillos, papeles, colillas, compresas, tampones o preservativos, no es el cubo de la basura.
- Repara inmediatamente las fugas, 10 gotas de agua por minuto suponen 2.000 litros de agua al año desperdiciados.
- Utiliza plantas autóctonas, que requieren menos cuidados y menos agua.
- Reutiliza parte del agua que usa tu lavadora de ropa, esta te podrá servir para los baños, limpiar pisos, hacer aseo o lavar el frente de tu casa.
- No vacíes la cisterna sin necesidad.
- No tires el aceite por los fregaderos. Flota sobre el agua y es muy difícil de eliminar.
- No arrojes ningún tipo basura al mar, ríos o lagos.
- Riega los jardines y calles con agua no potable.
- El mejor momento para regar es la última hora de la tarde ya que evita la evaporación
- El agua de cocer alimentos se puede utilizar para regar las plantas
- El gel, el champú y los detergentes son contaminantes. Hay que usarlos con moderación y de ser posible optar por productos ecológicos.No olvides plantar un árbol por lo menos una vez en tu vida.

2. BASURAS: Más de la mitad son reciclables ¿Por qué no las RECICLAMOS y AHORRAMOS?

- La ley de las 3 Erres: RECICLAR, REDUCIR el consumo innecesario e irresponsable y REUTILIZAR los bienes.
- Al recuperar cajas de cartón o envases que también son hechos con papel contribuyes a
que se talen menos árboles, encargados de capturar metano y de purificar el aire. Al reutilizar 100 kilogramos de papel se salva la vida de al menos 7 árboles.
- Separa las basuras que generas. Debes consultar en tu administración local o en tu unidad residencial si disponen de un sistema de selección de basuras.
- Usa siempre papel reciclado y escribe siempre por los dos lados.
- Usa RETORNABLES.
- No derroches servilletas, pañuelos, papel higiénico u otra forma de papel.
- Elije siempre que puedas envases de VIDRIO en lugar de Plástico, Tetrapack y Aluminio.
- Recuerda que hay empresas dedicadas a la compra de materiales reciclables como papel periódico, libros viejos, botellas etc.

3. ALIMENTACIÓN: Disminuye el consumo de carnes rojas

- Disminuye el consumo de carnes rojas ya que la cría de vacas contribuye al calentamiento global, a la tala de árbolesy la disminución de los ríos. Producir un kilo de carne gasta más agua que 365 duchas.
- Los productos enlatados consumen muchos recursos y energía. No consumas alimentos en lata especialmente atún porque esta en vía de extinción.
-Evita consumir alimentos "transgenicos" (OMG Organismos manipulados genéticamente) ya que su producción contamina los ecosistemas deteriorando el medio ambiente
- No consumas animales exóticos como tortugas, chigüiros, iguanas, etc.
- Consume más frutas, verduras y legumbres que carnes.
- Nunca compres pescados de tamaños pequeños para consumir.
- Si puedes consume alimentos ecológicos (sin pesticidas, sin insecticidas, etc.)

4. ENERGÍA: No consumas de más

- Usa agua caliente solo de ser necesario o solo la necesaria, conecta el calentador solo dos horas al día, gradúalo entre 50 y 60 grados y si puedes intenta bañarte con agua fría es mas saludable.
- Evita usar en exceso la plancha, el calentador de agua o la lavadora, que gastan mucha energía y agotan los recursos para generarla. Esto lleva a que los países se vean en la necesidad de usar petróleo, carbón o gas para copar la oferta energética, combustibles que generan gases como el dióxido de carbono, que suben la temperatura.
- Mejor cocinar con gas que con energía eléctrica.
- APAGA el TV, radio, luces, computador (pantalla) si no los estas usando.
-En tu lugar de trabajo apaga las luces de zonas comunes poco utilizadas.
- Utiliza bombillos de bajo consumo de energía.
- Modera el consumo de latas de aluminio.
- No uses o compres productos de PVC para nada, contamina muchísimo en su contaminación, contamina muchísimo y no es reciclable.

5. TRANSPORTE: Modera el uso del vehiculo particular, haz un uso eficiente del automóvil

-No viajes solo, organiza traslados en grupo o en transporte público. Infla bien las llantas de tu carro para que ahorre gasolina y el motor no la queme en exceso.
- Empieza a utilizar la bicicleta en la medida lo posible.
- Revisa la emisión de gases de tu vehiculo.
- No aceleres cuando el vehiculo no este en movimiento.
- Reduce el consumo de Aire Acondicionado pues este reduce la potencia y eleva el consumo de la gasolina.
- Modera tu Velocidad: En carretera nunca sobrepases los 110 kilómetros por hora ya que mas arriba produce un exagerado consumo de combustible.
- Nunca cargues innecesariamente tú vehiculo con mucho peso: A mayor carga mayor consumo de combustible.
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5. PAPEL

- Usa habitualmente papel reciclado
- Fomenta el uso de productos hechos a partir de papel usado
- Reduce el consumo de papel
- Usa las hojas por las dos caras
- Haz sólo las fotocopias imprescindibles
- Reutiliza los sobres, cajas, etc.
- Rechaza productos de un sólo uso
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6. EDUCACIÓN:

Educa a los más jóvenes y a todo los que conozcas en el
respeto a la naturaleza.

La relación entre Kundalini Yoga y Bhangra

Aparentemente no hay relación entre Kundalini Yoga y Bhangra, más estos dos artes se fusionan a la perfección, uno es la técnica de la conciencia basada en las enseñanzas antiguas del Yoga y la otra es la expresión de lo tradicional hecho baile, juntos hacen que el individuo sea consciente de su realidad física fortaleciendo su cuerpo-mente y siendo capaz de expresar y experimentar esta realidad más allá de lo físico.

¿Qué es Bhangra?

Bhangra! Es una danza tradicional del Punjab, ubicado al norte de la India. Nació en tiempos antiguos, de manos de agricultores que expresaban gozosamente la alegría de la vida. Artesanos, guerreros, hombres y mujeres, fueron construyendo esta danza combinando sus movimientos de trabajo con el agradecimiento a la vida y la energía de la celebración. Bhangra! Es una danza altamente estimulante que produce un efecto terapéutico en quienes la practican, ya que otorga alegría física, vitalidad, eleva el espíritu y fortalece el aura. Basándose en la alegría de festear, ya que siempre hay un motivo para estar alegre y disfrutar la vida.

Esta hermosa danza recoge los movimientos fundamentales de la antigua tradición hindú, golpes de pies, gestos de manos (mudras), movimientos de cuello (siro bheda), movimientos de ojos (nayana bheda), y expresión facial (rasas).

Lo que trabajamos en Bhangra:

Coordinación / Rebote / Conciencia del centro / Cielo / Tierra / estimulación de todo el cuerpo y de los centro energéticos / Comunicación.

C o m e n z a n d o N u e s t r a s
A c t i v i d a d e s !!!!!!!!

Saludos a tod@s...!!!!

Como se habia anunciado, ha llegado marzo!!!! y el Centro Anandakanda, te espera con los brazos abiertos en infinita Luz para ti, tu espiritu y tu ser!!!! Esperamos que ya este en tu poder el horario de las actividades a impartir desde el 05/03/2007!!!, nos espera un gran año!! y queremos que estes aqui para compartirlo. Ahora solo tienes que llegar un abrazo a tod@s

Centro Anandakanda Rancagua / Hermano Claudio 459 Rancagua / 240796